8020運動とは？予防歯科で歯を残すために大切なポイント

1. 8020運動の基準と予防歯科が重要な理由

8020運動は、80歳になっても20本以上の歯を保つことを目標とした取り組みです。歯を長く残すためには、日々のセルフケアと歯医者での予防歯科の両方が重要とされています。

①80歳で20本以上の歯を残すことが目標

8020運動とは、80歳になっても自分の歯を20本以上保つことを目指す取り組みです。成人の歯は親知らずを除くと28本あり、そのうち20本以上残っていると多くの食べ物を噛めるとされています。

②歯が残ると食事の幅が広がる

歯が多く残っていると、硬さのある食材や繊維質の多い食事も噛みやすくなります。食事内容が偏りにくくなることで、栄養バランスの維持にもつながる可能性があります。

③むし歯や歯周病が歯を失う主な原因

成人が歯を失う主な原因は、むし歯と歯周病です。これらは進行するまで自覚症状が少ないこともあるため、早い段階から予防歯科を意識したケアが重要になります。

④予防歯科は歯を守るための取り組み

予防歯科では、むし歯や歯周病を未然に防ぐためのケアを行います。定期的な検診やクリーニングを通して、お口の状態を確認しながらトラブルを防ぐことを目指します。

⑤セルフケアと歯医者のケアの両立

歯みがきなどのセルフケアだけでは落としきれない汚れもあります。歯医者での専門的なケアを組み合わせることで、より良い口腔環境を維持しやすくなります。

8020運動は単なる目標ではなく、将来の生活の質にも関わる考え方です。日頃から予防歯科を意識した習慣を続けることが、歯を長く保つことにつながります。

2. 8020運動がもたらす体へのメリットと注意点

歯を多く残すことは、お口の健康だけでなく体全体にも関わるといわれています。一方で、歯を残すためには日頃のケアや定期的な管理が欠かせません。

＜メリット＞

①しっかり噛むことで消化を助ける

歯が多く残っていると食べ物をよく噛むことができ、細かくなった食べ物が消化を助ける働きをします。消化器への負担を軽減することにもつながる可能性があります。

②栄養バランスを保ちやすい

歯が少ないと柔らかい食事に偏りやすくなることがあります。歯を多く残すことで、野菜や肉などさまざまな食品を取り入れやすくなります。

③会話や表情への影響

歯は発音や口元の形にも関係しています。歯が多く残っていると会話がしやすくなり、口元の印象にも影響するといわれています。

＜注意点＞

①歯が少ないと噛む力が低下する

歯の本数が少なくなると食べ物を十分に噛みにくくなり、消化に負担がかかる可能性があります。食事内容が制限されることもあります。

②栄養が偏りやすくなる

硬い食材が食べにくくなると、柔らかい食品に偏ることがあります。栄養バランスが崩れる原因になる可能性があります。

8020運動を達成するためには、歯を守る生活習慣と定期的なチェックの両方が重要になります。日頃から口腔環境を整えることが、歯を残すことにつながります。

3. 8020を達成するために今すぐ始めたい予防歯科のコツ

8020を目標に歯を残すためには、特別なことよりも日常のケアを積み重ねることが大切です。毎日の習慣と歯医者での予防歯科を組み合わせていきましょう。

①正しい歯みがきを身につける

歯みがきは回数だけでなく磨き方も重要です。歯と歯ぐきの境目や奥歯など磨き残しが出やすい部分を意識しながら、丁寧に磨くことを心がけましょう。

②デンタルフロスや歯間ブラシを使う

歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れを落としきれないことがあります。デンタルフロスや歯間ブラシを取り入れることで、清掃性を高めることができます。

③定期検診を受ける

むし歯や歯周病は早い段階で発見できれば、負担の少ない処置につながることがあります。定期検診で口腔内の状態を確認することが大切です。

④歯医者でのクリーニング

歯石や着色などはセルフケアでは除去が難しい場合があります。歯医者での専門的なクリーニングを受けることで、お口の環境を整えやすくなります。

⑤生活習慣を見直す

間食の回数が多い、歯みがきのタイミングが不規則などの習慣はむし歯のリスクを高めることがあります。食生活や生活習慣を見直すことも予防につながります。

日々のケアと歯医者での予防歯科を組み合わせることで、歯を守る環境を整えることができます。小さな習慣を積み重ねることが8020の達成につながります。

4. 青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックの予防歯科診療

青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックは、青森県平川市平賀駅から車で4分の場所にあり、平川市の他にも弘前市・黒石市など青森県各地からご来院いただいている歯医者です。

あずまデンタルクリニックでは、患者さんのお口のトラブルを未然に防ぎ、「お口の健康寿命」を延ばすことを目指し、予防歯科（クリーニング・定期メンテナンス）に力を入れています。
歯医者で行うメンテナンスだけでなく、ご自宅でのセルフケアについても分かりやすくご説明し、患者さんが安心して続けられるサポートを心がけています。

歯医者での予防歯科って何をするのか分からない‥と疑問をお持ちの方は、あずまデンタルクリニックまでお問合せ下さい。

■青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックの予防歯科/クリーニング・定期メンテナンス

➀歯科衛生士によるプロフェッショナルクリーニング

日々の歯磨きでは行き届かない歯周ポケットの汚れや、バイオフィルムの除去・ステイン除去を行います。
むし歯・歯周病の予防効果はもちろん、口腔内がすっきりし、見た目を明るくすることも期待できます。

➁歯を強くするフッ素塗布

歯は、食事や飲み物で歯の表面のエナメル質が溶ける「脱灰」と、唾液によりそれらをもとに戻す「再石灰化」を繰り返しています。
フッ素はこの再石灰化を促進し、溶けかけた歯を修復しやすくしてくれます。

➂一人ひとりに合わせた歯磨き指導

歯並びなどの状態により人によって磨き残しやすい箇所は異なります。
歯磨き指導では、特に気を付けるべき箇所や、必要に応じたケア道具の必要性・使い方を知ることができます。

まとめ

8020運動とは、80歳になっても20本以上の歯を残すことを目標とした取り組みです。歯を多く残すことは食事や会話など日常生活にも関わるため、むし歯や歯周病を防ぐ予防歯科が重要になります。毎日の歯みがきや補助清掃用具の使用、歯医者での定期検診を継続することが歯を残すことにつながります。予防歯科や8020についてお悩みの方は、青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックまでお問い合わせください。

監修：工藤 東

略歴：
1995年：北海道医療大学　卒業
2002年：あずまデンタルクリニック　開業　現在に至る

所属団体：
東京SJCD
OSI
JIADS
日本口腔インプラント学会会員
日本顎咬合学会
OJ会員
ITIメンバー
日本臨床歯科CADCAM学会 会員