毎日磨いているのに虫歯になるのはなぜ？虫歯になりやすい人の特徴と予防方法

1. 虫歯になりやすい人が知っておきたいメカニズムとは

虫歯は、虫歯菌が糖分を分解して酸をつくり、その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かすことで進行します。この一連の流れを「脱灰（だっかい）」と呼びます。本来は、唾液の働きによって歯の修復（再石灰化）が行われていますが、脱灰と再石灰化のバランスが崩れると、虫歯が進行しやすくなります。虫歯を防ぐためには、まずその原因を正しく知ることが大切です。

①虫歯菌と糖分の関係

口の中に残った糖分を虫歯菌が分解することで酸が生まれます。この酸が歯の表面を溶かし、初期の虫歯が始まります。甘いお菓子やジュースを頻繁にとる人ほど、酸が作られる時間が長くなり、虫歯のリスクが高まります。

➁脱灰と再石灰化のバランス

食事のたびに歯は酸にさらされますが、唾液が酸を中和し、再石灰化によって歯を修復しています。しかし、飲食の回数が多いと再石灰化が追いつかず、歯の表面が少しずつ溶けていくことがあります。

➂唾液の重要な働き

唾液は、酸を中和するほか、虫歯菌の増殖を抑える働きもあります。唾液の分泌が少ない人は、この防御力が弱くなり、虫歯が進行しやすくなる傾向があります。

④歯の質の影響

エナメル質が薄い、あるいは形成が未熟な歯は、酸に対して弱く、虫歯になりやすい特徴があります。

虫歯は「虫歯菌」「糖分」「歯の質」「時間」の4つの要素が関わって発生するものです。この仕組みを理解することが、虫歯予防の第一歩となります。

2. 虫歯になりやすい人に共通する生活習慣

虫歯は、生活習慣によってリスクが変わります。同じように歯を磨いていても、虫歯になりやすい人には共通した行動パターンがあります。

①間食が多い・ダラダラ食べをする

食べるたびに口の中が酸性になります。間食が多い人や、時間を決めずに食べ続ける人は、再石灰化が追いつかず虫歯が進みやすくなります。おやつの時間と回数を決め、食後には水で口をすすぐと良いでしょう。

➁就寝前のケア不足

就寝中は唾液の分泌が減るため、口内が乾き、虫歯菌が増えやすくなります。寝る前の歯磨きを省略したり、磨いたあとに飲食したりする習慣は虫歯を招きやすくなります。

➂口呼吸の習慣がある

口で呼吸する癖があると口の中が乾燥し、唾液の自浄作用が低下します。特に就寝中の口呼吸は虫歯だけでなく、歯ぐきの炎症の原因にもなります。鼻呼吸を意識することも大切です。

④ストレスや不規則な生活

ストレスは自律神経の働きを乱し、唾液分泌を減らす要因になります。不規則な生活や睡眠不足も同様に影響するため、規則正しい生活を心がけましょう。

⑤定期検診を受けていない

歯の表面に小さな穴が開いても、痛みが出るまで気づかないことがあります。3〜4か月に1度の定期検診で早期発見・早期治療を行うことが重要です。

日常の中の小さな習慣が、虫歯の発生リスクを左右します。生活の見直しと定期的なケアを続けることが、健康な歯を守るために大切です。

3. 今日からできる虫歯を予防するセルフケアと習慣づくり

虫歯を防ぐためには、毎日のセルフケアと生活習慣の見直しが欠かせません。歯磨きの方法や食生活を少し工夫するだけでも、虫歯の発生リスクを減らすことがつながります。

①正しい歯磨きを行う

歯ブラシはペンを持つように軽く握り、力を入れすぎず小刻みに動かします。特に歯と歯ぐきの境目や奥歯の裏側を意識して磨きましょう。寝る前のケアを丁寧に行うことも大切です。

➁歯間ケアを取り入れる

歯ブラシだけでは汚れが残りやすいため、デンタルフロスや歯間ブラシを併用しましょう。寝る前に1回でも続けることで、虫歯の原因となる歯垢を減らすことが期待できます。

➂食習慣を見直す

間食を減らし、砂糖を含む飲み物やお菓子の摂取を控えましょう。おやつは時間を決めて取り、食後は水で口をすすぐと口内の酸を中和しやすくなります。

④フッ素の活用

フッ素入りの歯磨き剤を使うことで、再石灰化を助け、酸に強い歯を保ちやすくなります。歯医者での定期的なフッ素塗布も、虫歯予防に役立つとされています。

⑤定期検診を受ける

歯医者で3〜4か月ごとに歯の状態を確認し、早期に問題を見つけることが虫歯予防につながります。

日々の小さな習慣を積み重ねることが、虫歯を防ぐために大切といわれています。自分の生活リズムに合わせたケアを継続しましょう。

4. 青森県平川市の歯医者あずまデンタルクリニックの予防歯科診療

青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックは、青森県平川市平賀駅から車で4分の場所にあり、平川市の他にも弘前市・黒石市など青森県各地からご来院いただいている歯医者です。

あずまデンタルクリニックでは、患者さんのお口のトラブルを未然に防ぎ、「お口の健康寿命」を延ばすことを目指し、予防歯科（クリーニング・定期メンテナンス）に力を入れています。
歯医者で行うメンテナンスだけでなく、ご自宅でのセルフケアについても分かりやすくご説明し、患者さんが安心して続けられるサポートを心がけています。

歯医者での予防歯科って何をするのか分からない‥と疑問をお持ちの方は、あずまデンタルクリニックまでお問合せ下さい。

■青森県平川市の歯医者 あずまデンタルクリニックの予防歯科/クリーニング・定期メンテナンス

①歯科衛生士によるプロフェッショナルクリーニング

日々の歯磨きでは行き届かない歯周ポケットの汚れや、バイオフィルムの除去・ステイン除去を行います。
虫歯・歯周病の予防効果はもちろん、口腔内がすっきりし、見た目を明るくすることも期待できます。

②歯を強くするフッ素塗布

歯は、食事や飲み物で歯の表面のエナメル質が溶ける「脱灰」と、唾液によりそれらをもとに戻す「再石灰化」を繰り返しています。
フッ素はこの再石灰化を促進し、溶けかけた歯を修復しやすくしてくれます。

③一人ひとりに合わせた歯磨き指導

歯並びなどの状態により人によって磨き残しやすい箇所は異なります。
歯磨き指導では、特に気を付けるべき箇所や、必要に応じたケア道具の必要性・使い方を知ることができます。